Нет, не за границу. В нынешней ситуации, когда коронавирус продиктовал новые правила и мы вынуждены переселиться в интернет, необходимо поднять разговор о том, какие подводные камни нас могут ждать в виртуальной жизни.

Уважаемый читатель! Проведем эксперимент. Постарайтесь не отвлекаться во время чтения этой статьи, а в конце попробуйте обратить внимание, сколько раз вы отвлекались на мессенджеры, почту, новостные ленты, на предметы около компьютера или телефона и т д. Готовы? Поехали!

В пандемию мы были вынуждены увеличить свое общение через мессенджеры. Увеличилось количество писем на почту, появились многочисленные чаты, которые отвлекают нас от основных дел. Вред от такого способа общения очевиден: снижается внимание, уменьшается количество коммуникаций, страдает зрение от мелких экранов. А как на это реагирует головной мозг?

Наш головной мозг перестраивает каждый раз свою работу под новые стимулы из внешней среды. Например, Вы читаете эту статью, мозг внимательно осмысливает слово за словом. Но вдруг пришло сообщение и ему необходимо перенастроить себя с чтения статьи на открытие сообщения. Если появится еще один стимул, то мозг также будет себя «перепрограммировать».

Сложности начинаются тогда, когда этих стимулов в виде звонков, сообщений, новостей слишком много. Нейроны тратят свою энергию не на эффективную работу, а на настраивание на новый вид деятельности. Продуктивность работы стремится к нулю, мозг не успевает обучаться новому, появляется мнимая эффективность. Именно поэтому, кстати, многозадачность возможна в пределах 2-3 постоянно повторяющихся программ действий.

Вы все еще не отвлекались? Отлично! Осталось немного!

В таком формате работы происходит «утечка мозгов 21 века», когда вся производительность тратится в пустую. Особенно это актуально в пандемию, когда у многих прибавились чаты в телефоне и увеличилось количество задач, которые необходимо выполнять дома.

Для того, чтобы защитись свой мозг от перегрузки и огромного потока информации рекомендуем выработать следующую привычку: по 30-60 минут в день выделять занятию, которое не связано с компьютером. Это может быть чтение книги, рукоделие, приготовление еды или что-то другое. Самое главное в этот момент соблюдать правило – не отвлекаться на мониторы!

А чтобы Вам или Вашему ребенку легче было справиться с этим заданием, рекомендуем воспользоваться в этот момент аудиотренингом TLP («The Listening Program»), который поможет бороться со стрессом, снимет напряжение и поможет лучше сконцентрироваться на том занятии, которое Вы себе выбрали.

Ну что, получилось дочитать статью до конца и при этом ни разу не отвлечься? Поздравляем! У Вас хорошая концентрация внимания! А если Вы все-таки отвлеклись на что-нибудь, то попробуйте воспользоваться нашим советом и подарите себе отдых от многозадачности!

Автор: Евгения Щербакова, психолог, логопед.