Июнь – это время начала летних каникул, замечательная пора, когда можно ослабить контроль за учебой, собраться на отдых и подумать о себе. Здоровье мамы является очень важным фактором развития и воспитания ребенка с самого рождения. Каждому родителю необходимо иногда задумываться: как совместить уход за ребенком и поддержание себя в форме? Период летнего отдыха является прекрасной порой для выработки новых привычек для здоровья нервной системы. Забота о мозге с молодых лет позволяет дольше оставаться продуктивным и предупреждать такие болезни, как Альцгеймер.

«Ты – это то, что ты ешь!» — все слышали это высказывание. Важность нашего питание нельзя недооценивать. Для гармоничной работы нервных клеток необходим строительным материал, который мы получаем вместе с едой. Ученые рекомендуют питаться сбалансировано, включать продукты и живого, и растительного происхождения. Старайтесь избегать таких вредных продуктов, как кукурузное или пальмовое масло, следите за балансом белков, жиров и углеводов.

Избавляйтесь от стресса правильно! Не стоит прибегать к алкоголю или к никотину с целью избавиться от напряжения. Для того, чтобы мозг действительно получил разгрузку, необходимо приучить себя избавляться от стресса и тревоги при помощи физических упражнений, медитаций, хобби или музыки. Американская компания «Advanced Brain Technologies» разработала специальную программу прослушивания акустически модифицированной музыки для детей и для взрослых «The Listening Program», которая помогает справиться со стрессом. Разработки этой компании активно используются специалистами центра «Нейролэнд» в качестве закрепляющей терапии после окончания коррекционной работы. Для использования продукта нет необходимости покупать специальное оборудование, что позволяет применять методику в дистанционном формате.

Когда речь заходит о здоровье мозга, нельзя не упомянуть важность качественного и продолжительного ночного сна. Выработайте в себе привычку ложиться и вставать в одно и тоже время, спите в хорошо проветриваемом помещении, исключите в комнате все источники светового загрязнения. Старайтесь просыпаться не от резких звонков будильника, а от приятной музыки.

А вы проверяли слой слух? В течение жизни слух может снижаться незаметно для человека. Данный дегенеративный процесс негативно влияет на здоровье нервной системы, так как мозг начинает недополучать информацию от внешнего мира. Если в вашей семье были проблемы со слухом, то вам необходимо следить за здоровьем ушей у себя и у своих близких.

Приобретая полезную привычку здорового образа жизни, вы показываете пример своим детям. А это лучший способ воспитать правильный жизненный подход у ваших детей.

Автор: Евгения Щербакова, логопед, психолог.

Источник: https://advancedbrain.com/alzheimers/natural-ways-to-protect-our-brains-and-prevent-alzheimers/